来自北海道大学的温馨提示

时间：2021-12-15   来源：   分享到：

为了帮助留学生拥有更美好的留学经历，北海道大学除了在学业方面，提供正确的引导和工具，还希望使学生们能够顺利适应新环境。

文化冲击

大多数人在出国时会经历某种形式的文化冲击，会体验不同的食物、习俗、语言和人文。文化冲击是由失去熟悉的环境和社会交往而产生的焦虑引发的。虽然有些人在适应能力上没有问题，但另一些人却承受着巨大的压力。文化冲击不是一种疾病，同学们可以通过提前了解到达新环境后可能经历的事情来最小化它的负面影响。

文化适应的常见问题

据说，对文化冲击的负面反应通常发生适应新文化期间的两到六个月之间。然而，在现实生活中，文化冲击的持续时间和强度会存在个体差异。以下是与文化适应过程中，最常见的一些相关问题：

Ø 抑郁症

Ø 压倒性的压力和焦虑

Ø 失落感与身份危机

Ø 文化差异导致的人际问题

此外，常见问题可能表现为身体症状，如头痛、疲劳、睡眠问题、食欲减退和消化系统紊乱。同学们也可能会经历消极情绪，如对小困难的愤怒、价值观的困惑、孤独和不安全感。虽然文化冲击可能会带来麻烦，但出国留学是一次丰富多彩、改变人生的经历。

以下是一些减少文化冲击压力的建议：

Ø 注意你的压力承受水平和文化冲击的迹象。使你的抗压能力正常化：你既不奇怪，也不孤独地经历文化冲击。使用你的压力管理策略，如积极参加体育和社交活动、与人交谈等。如果你感到不知所措，请与学校的国际合作研究所的顾问交谈，以获得帮助。

Ø 尽快了解当地的人和环境。你对周围环境越感到舒适，你适应得就会越快。

Ø 阅读当地报纸，了解时事。你将能够与日本人进行对话，并感觉不那么像一个局外人。

Ø 尽你最大的努力提高你的日语能力：你可以看电视，参加语言课程，加入像语言角这样的对话小组。

Ø 多参与社会活动，并与其他参与人员保持联系。当你的社交变得活跃时，你的支持网络就会扩大。北海道大学的学生们可以充分利用国际合作研究所主办的社交活动。

Ø 向当地人询问有关社会习俗和规范（如着装规范）的问题。如果你不确定，可以问你觉得合适的人。一些日本人对了解其他国家很感兴趣，所以这可能成为一种相互交流。

Ø 与你自己的文化保持联系。与家人和朋友保持联系有助于你在新环境中感到更加踏实和安全。北海道大学的国际学生支持服务部门是一个很好的资源，例如，你甚至可以在那里购买从自己国家进口的烹饪原料。

Ø 反思最让你恼火或困惑的情况。由于文化差异或语言障碍，你可能误解了人们的行为或意图。将行为置于文化背景中通常是有益的。

北海道大学向广大留学生们提供了一个非常包容和多元化的环境。来北海道大学，学生们可以更快地融入日本文化，体验愉快的留学生活。

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